Период: Сентябрь 2012

Нужен ли ребенку детский сад

Статья о том, стоит ли отдавать ребёнка в детский сад. Как влияет дошкольное учреждение на развитие детей?

нашла в нете статью и стало интересно ваше мнение по поводу садика!

Перед родителями часто стоит вопрос о том, стоит ли отдавать ребёнка в детский сад? Ведь не секрет, что дети, которые посещают детсад чаще болеют. А у многих возникают проблемы, связанные с адаптацией. Конечно, родители сами принимают решение, сдавать ребёнка в дошкольное учреждение или нет, но не нужно забывать о том, что детский сад даёт очень много возможностей для развития.

Во-первых, это самостоятельность. Ребёнок быстрее учится самостоятельно кушать, убирать за собой, одеваться и раздеваться.
Во-вторых, очень важную роль играет общение со сверстниками, в процессе которого происходит социализация ребёнка.
В-третьих, детский сад помогает избавиться от эгоцентричных наклонностей. В коллективе приходится учиться делиться, уступать друг другу.

Эти психологические моменты очень важны для формирования личности ребёнка. Следует также отметить такие медицинские аспекты, как: прогулки на свежем воздухе, отдых, режимное питание. Не менее важными есть и педагогические аспекты: занятия с детьми воспитателей, а также таких специалистов, как логопед, психолог, дефектолог, если таковые имеются. Родители должны помочь ребёнку правильно адаптироваться к детскому саду, а не пугаться первых слез и истерик. Успешная адаптация – залог дальнейшего полезного пребывания ребёнка в дошкольном учреждении.   Читать дальше »

Категории: Дом и уют

Ногти это зеркало здоровья

ногти — это зеркало здоровья
Диагностика по состоянию ногтей, узнать здоровье по ногтям, здоровье по ногтям

Есть множество традиционных и нетрадиционных методов диагностики состояния здоровья человека. Среди них — диагностика по состоянию ногтей. Например, китайские врачеватели пользуются этим методом веками. Но все же современная медицина не признает этот метод самостоятельным и использует его только как дополнительный способ распознать или подтвердить патологию.
Беременность и ногти

Ногти на руках полностью обновляются примерно за полгода. Следовательно, рассказать они могут о состоянии здоровья в этот период. Правда, по отдельным признакам можно говорить и о хронических заболеваниях, и о генетической предрасположенности к той или иной болезни. Начать же диагностику по состоянию ногтей можно уже с того, что если ногти растут медленнее, это может быть признаком беременности или эндокринных заболеваний.
Наследственность и ногти

диагностика по состоянию ногтей, узнать здоровье по ногтям, здоровье по ногтямОпытный диагност может не только узнать здоровье по ногтям человека, но и рассказать о его родителях. Так, у хронических алкоголиков и их детей особая форма ногтя (вогнутый ноготь). У людей с хроническим диабетом также форма ногтя отличается, и такая же форма будет и у их детей (удлиненный ноготь). Это вовсе не значит, что вместе с формой ногтей передастся и болезнь. Но можно говорить о предрасположенности и возможной профилактике и предупреждении проявления заболевания.
Болезнь меняет цвет и форму ногтей

Рассказать о здоровье по ногтям поможет и форма ногтей. Изменение формы, рельефа, структуры ногтей, как правило, говорит о хроническом заболевании. А на начальных этапах болезни у ногтей меняется обычно только цвет. Например, при хронических заболеваниях легких, пороках сердца, хронических заболеваниях ЖКТ может иметь место симптом барабанных палочек (безболезненное, обычно проявляющееся на обеих руках и ногах утолщение мягких тканей на концевых фалангах пальцев без изменения костной ткани).
Гепатит, туберкулез, онкологические заболевания

По форме ногтей можно заподозрить наличие серьезных заболеваний. Например, выпуклые ногти свидетельствуют о туберкулезе легких. Тонкими и блестящими ногти становятся при гепатите. Трубковидный высокий ноготь может быть признаком начинающейся онкологии. Плоский искривленный ноготь — признак бронхиальной астмы. Если ноготь безымянного пальца в виде полукруга — это говорит о патологии почек. Треугольный ноготь — проявление заболеваний позвоночника.
Синюшность ногтей

Узнать здоровье по ногтям поможет не только форма ногтей, но и их цвет. Розовые ногти — признак здоровья. А вот самый распространенный пример болезни, которую можно определить по ногтям, — это голубовато-фиолетовые ногти у людей, страдающий сердечно-сосудистыми или легочными заболеваниями. Если же цвет лиловый — это говорит о слабости. Темно-красный — о нарушениях в системе кровообращения.
Если ногти вдруг желтеют

Темно-коричневые ногти — свидетельство длительной лихорадки. Желтоватые ногти — признак проблем с желчным пузырем либо печенью. А зеленовато-желтые ногти говорят о гнойных процессах, тяжелой сердечной недостаточности, врожденных пороках. Бледные ногти говорят об анемии, молочно-белые — о циррозе печени.
Поверхность ногтя

Поверхность ногтя тоже может рассказать о здоровье человека. Белые пятна появляются при нарушениях деятельности нервной системы, желтые — при нарушении работы мозга. Вертикальные линии на ногтях — признак плохой усвояемости пищи. Горизонтальные бороздки говорят о недавно перенесенных тяжелых заболеваниях. Белые крапинки — о недостатке кальция. Также по поверхности ногтя можно судить о наличии грибковых заболеваний.
Если ногти слоятся

Шелушащиеся ногти говорят о переизбытке в питании соков, продуктов с искусственными красителями, а также о приеме лекарств в больших количествах. Расщепленные ногти указывают на проблемы с функционированием яичек и яичников. Ломкие — сигнализируют о недостатке витаминов и минералов.
Почему человек грызет ногти?

Заусенцы указывают на недостаток белков, витамина C и фолиевой кислоты, причиной которого является недостаточное употребление этих веществ или их плохая усвояемость. А обкусанные ногти являются не только признаком нервозности, но и показателем недостатка минералов и присутствия кишечных паразитов.
Ногти и заболевания кожи

При заболеваниях кожи практически всегда страдают и ногти. При псориазе в них накапливается кератин, они утолщаются и на них появляются точечные ямки. При красном плоском лишае атрофия ногтей может привести к их полному исчезновению.
Маникюр по правилам здоровья

диагностика по состоянию ногтей, узнать здоровье по ногтям, здоровье по ногтямДиагностика по состоянию ногтей еще раз подтверждает, что красота напрямую зависит от здоровья. Сохраняя свое здоровье, выполняя все возможные меры профилактики, женщина сохраняет и красоту своих ногтей. Визитов в салон красоты может оказаться недостаточно. Шикарный маникюр будет смотреться красиво только на здоровых ногтяx Читать дальше »

Категории: Дом и уют

Новое увлечение Голливуда — будокон

Новое увлечение Голливуда - будокон

Новые виды фитнеса появляются каждую неделю и многие из них приходят из Америки, а если на нем стоит знак качества "проверено Голливудом", то успех ему гарантирован заранее. Будокон - новый вид фитнеса и, согласно его основателю, целая философия жизни и движения, которым не только повально занимаются знаменитости, но и родился он собственно на Фабрике Грез. Как говорится: все новое - это хорошо забытое старое, и Будокон по-новому объединяет в себе тысячелетние традиции йоги, восточных боевых искусств и медитации.

Современный фитнес эволюционировал на более высокий уровень развития, и к стремлению обладать идеальной фигурой присоединилось стремление к достижению духовного баланса, гармонии с окружающим и внутренним миром. Именно острой нехваткой последнего страдают многие звезды Голливуда: жизнь под пристальным взглядом поклонников и папарацци нередко приводит к нервным срывам и психическому истощению. Немудрено, что будокон появился именно в Голливуде. Ярой поклонницей новой методики является Дженнифер Энистон, и, как признаются другие последователи, а среди них много успешных актеров, моделей и спортсменов, будокон изменил их жизнь. Будокон - это не религия, и цель его не просветление, это, скорее, искусство жизни или искусство жить, проще говоря - интегральная форма фитнеса.

Основана методика была в 2000 году Камероном Шейном, который долгое время проработал личным тренером и телохранителем многих звезд Голливуда. Пришел он к будокону через собственный опыт. В переводе с японского Bu-Do-Kon означает "путь духовного воина". В возрасте 12 лет Камерон всерьез увлекся корейскими единоборствами, сначала это было Му Дук Кван, затем Тейквондо на олимпийском уровне. Впоследствии к ним присоединились Каратэ (Шейн обладатель черного пояса) и Джиу-джитсу. Боевые искусства помогли ему узнать свое тело и в совершенстве овладеть техникой движения. Настоящим переворотом в его жизни стало открытие йоги (в возрасте 21 года) - занятия хатха-йогой помогли постичь суть внутренней энергии. Идея объединить накопленные знания в области боевых искусств и йоги возникла не сразу. Более 10 лет Шейн проработал в тесном контакте со звездами Голливуда. Он бы телохранителем Чарли Шина и Шона Пенна, а также личным фитнес-тренером и учителем хатха-йоги для Кортни Кокс, Дженнифер Энистон и Мэг Райан. Кроме того, он помогал в постановке хореографии и трюков для Джеки Чана и Криса Такера в обеих частях фильма "Час Пик".

Будокон был основан в 2000 году, сегодня он имеет тысячи последователей в Америке, Великобритании и Японии и постепенно пробирается в континентальную Европу, в том числе и в Россию. В отличие от обычного фитнеса, последователь будокона не стремится к какой-то определенной цели (сбросить пару килограммов, повысить мышечный тонус и т. п.), а познает искусство жизни через движение. Как говорит "отец" будокона, "Наши движения отражают наше мышление. Наше мышление отражает наш образ жизни. Наш образ жизни отражает мир, который мы сами создаем. Следовательно, то, как мы двигаемся, влияет и всегда будет влиять на наш образ жизни". Наша сущность состоит из четырех "тел": эмоционального, физического, интеллектуального и духовного, и только обращаясь ко всем аспектам, можно создать здоровое тело и дух.

Занятия будоконом состоят из двух частей - физической части и медитации дзен. Физические упражнения строятся на комбинации древних и современных видов йоги и боевых искусств. Все техники будокона направлены на исследование движения тела в различных его аспектах. На занятиях уделяется равное внимание скорости, силе, равновесию, легкости и плавности движений. Упражнения делятся на две серии: йогическую и Будо, которые плавно переходят одна в другую и зависят друг от друга. В йогической части сильно заметно влияние йоги Аштанга и Айенгара, которые фокусируют внимание на контроле, спокойствии, силе и точности движения. Серия Будо выполняется стоя, индивидуально или в группе, и сочетает в себе элементы Каратэ, Джиу-джитсу и Тейквондо. Эта часть направлена на развитие быстроты, силы, ловкости, плавности и концентрации. Заканчивается занятие сидячей медитацией дзен.

В будоконе нельзя сделать что-то правильно или неправильно. Учитель только направляет и показывает технические аспекты упражнений. Ученик сам решает, что для него лучше. Как говорит сам Камерон Шейн: "Доверяйте себе! Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой. Не ищите ответов вокруг - достаточно заглянуть в себя". Другими словами: не старайтесь превзойти кого-либо другого, а только себя. У будокона есть своя философия, которая включает в себя элементы дзен-буддизма и китайского даосизма (концепция Инь и Янь). Кроме того, будокон рекомендует переход на вегетарианское питание, основу которого составляют овощи с ограниченным употреблением зерновых и фруктов. Советуется также заменить обычный сахар натуральными подсластителями: мед и кленовый сироп.

Несмотря на то что будокон появился в Голливуде, его создатель утверждает, что обычным людям намного легче им заниматься, так как у реальных людей более ясная картина окружающего мира, а знаменитостям труднее избавиться от своего эго. Среди верных "учеников" Камерона Шейна - Дженнифер Энистон, Рене Руссо, Давид Аркетт, Амбер Валетта и многие другие знаменитости. С трудом верится, что "звезды" Голливуда отказались от своих амбиций, но улучшения в физическом плане налицо и, как свидетельствует большинство из них, они никогда не чувствовали себя так хорошо. Вот такая новинка надвигается на отечественные фитнес-центры. Тот, кто хочет познакомиться с будоконом раньше других, может заказать DVD-курс через интернет-магазины, возможно и вам удастся найти путь своего духовного воина. Читать дальше »

Категории: Дом и уют

Названы самые полезные продукты


Американские ученые назвали самые полезные для человеческого здоровья продукты. В первую тройку вошли киви, ячмень и клюква.

Первое место в списке досталось киви неспроста, этот фрукт содержит много антиокислителей, витамина Е, лютеина. Он защищает от проблем со зрением и предотвращает образование кровяных сгустков.

Ячмень, который оказался на второй позиции, понижает уровень вредного холестерина почти на 18%, а клюква содержит флавоноиды, которые способны защитить от инфекций, рака и проблем с сердечно-сосудистой системой.

На четвертом месте, благодаря содержанию кальция и сохранению полезных свойств, оказался кефир, а замыкает пятерку брокколи, которая, по последним исследованиям, эффективно используется для профилактики разных форм рака. Читать дальше »

Категории: Красота и здоровье

Новогодние снежинки из слоеного теста

новогодние снежинки из слоеного теста.
Новогодние снежинки из слоеного теста.

Нам понадобятся:

Тесто слоеное
Сахарная пудра
Мука пшеничная
Описание

Тонко раскатайте готовое слоеное бездрожжевое тесто (добавив в него по щепотке мускатного ореха и кардамона), и вырежьте из него несколько квадратов шириной 7 Х 7 см.
Присыпьте квадратики с двух сторон мукой, чтобы не прилипали к рукам, и сложите так же, как складывали бумажный лист.
Большими ножницами прорежьте отверстия на сгибах.
Осторожно разверните снежинки и переложите на противень, покрытый вощеной бумагой.
Выпекайте в духовке 20 минут. Готовое печенье посыпьте сахарной пудрой, остудите и только потом снимайте с противня.
Их можно с помощью красных шерстяных ниток повесить на елку. Читать дальше »

Категории: Дом и уют

Правильный путь в воспитании счастливых детей

Как любая мама, мечтающая вырастить счастливым своего ребенка, я интересуюсь воспитанием детей.
Однажды на прогулке знакомая, наблюдая за нами, спросила: «Катя, ты, наверное, очень много читаешь про то, как воспитывать детей? Ты так общаешься со своим сыном! Сразу видно, что он развитый и мудрый ребенок!».
Я ответила односложно, что-то типа: «Да нет, не много читаю. Просто стараюсь, чтобы он был счастлив и мог выйти из любой ситуации самостоятельно!»

Придя домой, я задумалась и решила написать свои мысли, оформив их в эту небольшую статью.

Чего я НЕ делаю в общении с ребенком


1. Я не говорю: «Я не люблю тебя!»
[/b]

Мой ребенок знает: что бы он ни натворил, я всегда его буду любить.

Наоборот, когда он что-то сделал неприятное, я ему говорю: «А я все равно тебя люблю, но мне неприятно, когда ты так поступаешь!»

Я понимаю, что родителям, которые говорят ребенку: «ты плохой», «я не люблю тебя, если ты так делаешь», гораздо проще манипулировать своим ребенком. Но для меня гораздо важнее то, кем он вырастет, чем легкость в воспитании и управлении сыном сейчас.


2. Я не успокаиваю и не задабриваю ребенка сладостями

Я сама из детства принесла привычку заедать проблемы сладким, поэтому для своего ребенка я стараюсь использовать другие успокоители.

Я всегда спрашиваю, почему, чем он расстроен и что ему может помочь решить этот вопрос. В редком случае я могу ему купить игрушку. Но чаще мы танцуем, смеемся, начинаем прыгать, говорить разные смешные фразы, чтобы поднять настроение.

Фразы придумываем сами или берем из мультфильмов, но они знакомы только нам. Окружающие могут даже не понимать значения этих фраз, так как они сформировались в процессе нашего общения с ребенком.


3. Я не пугаю ребенка страшными дядьками, бабайками и пр.

Я считаю, что мой ребенок достаточно развит, чтобы понять меня. Чаще я ему объясняю, зачем нам то или иное действие нужно сделать. Если ребенок совсем не хочет, его тоже стоит понять.

Так, Андрей сам перестал спать в обед. Он просто однажды в возрасте 4-х лет сказал: «Мама, я не хочу больше спать в обед!» Хотя, в саду бывает, что он спит. Бывает, просто лежит.

Реже я лишаю ребенка сказки на ночь или мультика, но чаще нам удается договориться без запугиваний, лишений и прочего.


4. Я не ругаю ребенка в присутствии других людей

Мне всегда было неприятно, когда при других детях родители начинали ругать мою подругу. Я сама начинала себя чувствовать так неприятно, скованно. Я даже считала себя виноватой. Представляете, что чувствовала моя подруга?

Поэтому сейчас я стараюсь не делать замечаний, не ругать, не отчитывать и не кричать на ребенка в присутствии других людей.

Если у меня есть к нему какой-то вопрос или фраза, которую я хочу сказать прямо сейчас, я отзываю его в сторонку и говорю то, что хотела.

Также этот принцип действует в отношении взрослых.

5. Я не бью и не кричу на ребенка

В моей жизни было время, когда я поднимала руку на ребенка. Слава Богу, теперь я стала мудрее, сильнее, опытнее и умнее.

Когда ребенок привыкает к партнерству и к переговорам, потребность в криках, упреках и тем более физическом насилии отпадает.

Что я делаю в общении с ребенком

1. Я обнимаю, целую ребенка

Считаю, что телесный контакт с родителями очень важен для ребенка не только в младшем, но и в старшем возрасте.

Я безмерно благодарна своим родителям, которые приучили нас обниматься и целоваться при первой возможности.

Объятия и поцелуи помогают ребенку принять и полюбить себя еще больше.

2. Я хвалю его за его успехи и старания

Даже если что-то не получилось, я все равно хвалю ребенка за его старания. Объясняю ему, что он приобрел ценный опыт и многому научился, но если будет стараться вновь, у него наверняка получится еще лучше.

Даже когда у ребенка что-то не очень хорошо получается, я все равно хвалю его за это. И в следующий раз у него получается уже гораздо лучше.

3. Я извиняюсь, если не права

Это было самое тяжелое для меня. Но мы научились извиняться. Если я ошиблась, сорвалась, не сдержала слово или просто была неправа, я извиняюсь.

Были случаи, когда я долго доказывала что-то своему ребенку, а потом спустя полчаса понимала, что я не права. Я шла и извинялась. На первых порах просто заставляя себя.

4. Я даю ему возможность учиться и пробовать все самому

Я стараюсь как можно меньше делать тех вещей, которые ребенок может сделать сам. Просто потому, что я верю в него, я ему доверяю.

Так, в четыре года я перестала помогать ему раздеваться и одеваться в детском саду. Оставались лишь мелочи, например, завязать шапку и шарф. Все остальное он мог сделать сам. И я старалась проснуться раньше, чтобы у ребенка было время самостоятельно одеться, не торопясь.

Он сам научился читать и считать до 1000 в четыре с половиной года. Единственное. в чем я помогала ему – это всевозможные игры на слух.

Он исписал все стены цифрами, обклеил все двери буквами, много вырезал, клеил, и все это я разрешала ему делать самому.

5. Я прививаю ему позитивное мышление

Это мы стали практиковать только недавно. Но я понимаю, что без позитивного мышления ребенок не сможет стать счастливым. А ведь моя задача - именно это. Помочь ребенку оставаться счастливым и уметь выйти из любой ситуации самостоятельно.

Конечно, есть много других вещей, которые мы делаем, но это тот список, который, я думаю, поможет начинающим мамам и папам стать счастливее и помочь своему ребенку войти в наш мир.

Автор: психолог Екатерина Ковалева Читать дальше »

Категории: Материнство

Необычные шляпки на скачках в Аскоте (фото)


Королевские скачки в Аскоте проходят уже в 301 раз, и до сих пор считаются главным светским мероприятием Великобритании. Не в последнюю очередь они знамениты благодаря особому дресс-коду: дамам полагается быть в шляпках, а мужчинам - в цилиндрах.

Королевские скачки - прекрасный повод для женщин по состязаться в своей оригинальности и изобретательности с помощью головных уборов. Их шляпы становятся настоящими произведениями искусства: такое разнообразие форм, размеров и расцветок больше не сыщешь нигде.

Третий день скачек традиционно называют «Днем леди». Именно тогда изощренность британских дам достигает своего максимума. От безумных экспериментов воздерживается, пожалуй, только сама Елизавета ІІ.

Кстати, в этом году дресс-код на скачках особенно строгий. Теперь дамы, сумевшие попасть на Королевскую трибуну, должны быть в шляпах, основание которых составляет не менее 10 сантиметров. Ширина полей, при этом, не оговаривается.

Также длина платьев и юбок зрительниц должна быть строго ниже колена или же длиннее, но никак не до середины колена, как это бывало раньше.
Читать дальше »

Категории: Стиль и мода

Новогодние игры для детей

новогодние игры для детей
Новогодние игры для детей!

На большом листе бумаги рисуется Дед Мороз или снеговик без носа, рисунок вешается на стенку. Нос лепите из пластилина, и дети по очереди с завязанными глазами пытаются прикрепить нос на место. У компании малышей поведение водящего обычно вызывает дикий радостный хохот.

Каждому ребенку выдают по "снежинке", т. е по маленькому комочку ваты. Дети разрыхляют свои снежинки и по вашему сигналу запускают их в воздух и начинают дуть на них снизу, чтобы те как можно дольше удержались в воздухе. Побеждает самый ловкий.

Наряди елочку. Делают несколько елочных игрушек из ваты (яблочки, груши, рыбки) с проволочными крючками и удочку с таким же крючком. Нужно с помощью удочки повесить на елку все игрушки, а потом той же удочкой снять их. Выигрывает тот, кто сумеет сделать это за установленное время, например за две минуты. Елочкой может служить укрепленная на подставке еловая ветка.

Наряди елочку. На больших листах бумаги рисуются елки (по числу команд). На столе разложены "украшения": вырезанные из бумаги (по контуру) рисунки с наклеенными кусочками скотча (чтобы приклеивать на елку). Среди рисунков есть как елочные игрушки, так и "посторонние предметы": посуда, одежда и обувь и т. п. Игроки с завязанными глазами на ощупь выбирают украшения. Выигрывает команда, которая за отведенное время повесит на елку больше "правильных" украшений.

В шляпе находятся разные слова; дети по очереди достают, читают и поют строчки из песен, где встречаются эти слова. Песни (и слова) должны быть о зиме и новогоднем празднике (елочка, хоровод, мороз, иней, снежинка, сосулька и т. д.).

Пусть ребята по очереди перечисляют все, что бывает в Новый год: Дед Мороз, Снегурочка, снег, подарки, елка, елочные игрушки, торт, иголки, на полу, фонарики и прочее. Тот, у кого кончаются идеи, выбывает из игры, а самый стойкий выигрывает.

Ребенок в течение минуты (или любого другого заведенного времени) внимательно смотрит на елку, а потом отворачивается и как можно подробнее перечисляет что на ней висит. Выигрывает тот, кто вспомнит больше. Конечно, если малыш-хозяин изучил свою елку заранее, а то и сам наряжал ее, то его выигрыш будет не очень честным: ему, наверное, соревноваться не стоит.

В мешок Деда Мороза складывается как можно больше игрушек. Каждый ребенок засовывает туда руку, определяет на ощупь, что он там поймал, и подробно описывает. После того, как все добыли из мешка по игрушке, можно объявить, что это и есть новогодние подарки (это, конечно, не импровизация, вы позаботились о подарках заранее).

Самое любимое лакомство Снегурочки – мороженое. Дети называют по очереди сорта мороженого. Кто задумается больше, чем на 5 секунд, проигрывает.

Игрокам выдается по пачке пломбира и чайные ложки. Нужно как можно быстрее и аккуратнее слепить ложками из мороженого снеговика.

Лепим снеговиков. Нужно за отведенное время собрать как можно больше снеговиков из ватных шариков. Шарики можно брать только двумя зубочистками. Если снеговик развалился, его собирают заново теми же зубочистками.
На пол высыпают "снежки" из ваты. Дети с завязанными глазами собирают снежки в мешок. Выигрывает тот, кто за отведенное время соберет больше снежков.

Игра в снежки. Нужно бросать ватные "снежки", стараясь попасть в стоящий на полу большой валенок.
Натягивают веревку, на нее подвешиваются на ниточках разные мелкие призы (игрушки, конфеты и пр.). Участнику завязывают глаза и дают в руки ножницы. Он должен подойти к веревке и срезать приз, какой сможет. Потом ножницы получает следующий участник. И так до тех пор, пока призы не закончатся (готовьте их побольше).

Конкурс: как можно быстрее вырезать из салфетки (бумаги) снежинку.

Мандариновый футбол. Играют на столе, каждый "игрок" - указательный и средний палец кого-то из детей, мяч - мандарин. Читать дальше »

Категории: Дом и уют

Не оттягивайте себя за уши от еды

Липосакция, диеты, сомнительные таблетки, хирургическое уменьшение желудка... чего только не придумали люди чтобы похудеть! Но надолго ли такие результаты? Давайте вспомним на примерах звезд отечественного шоу-бизнеса, какие способы для обретения желанной стройности оказались наиболее эффективными. Пол страны сидело на кефирной диете Ларисы Долиной, которая лишь недавно призналась, что кефир она с тех пор просто ненавидит, и он не спас ее от лишних складок на талии. Спасает на данный момент Ларису белковая диета, тогда как ночью ей снится жареная картошка. Алла Борисовна несколько лет назад едва не погибла из-за сепсиса, начавшегося после неудачной операции по липосакции. К счастью, врачи спасли Примадонну, забросившую сегодня идею похудения. А вот для Николая Баскова опыт операции липосакции оказался вполне успешным. На несколько месяцев. Страсть к сладкому свела на нет все результаты откачки жира, и лишь диета, на которой "Золотой голос России" сидит уже несколько месяцев, дает ему возможность щеголять в облегающей одежде. Кстати, на свою диету Николай подсадил и свою партнершу украинскую диву Таисию Повалий. Таисия успешно скинула несколько килограммов, но когда вернулась к прежнему питанию, вернула и былые аппетитные формы. Так почему же, несмотря на горячее желание похудеть, вес - и у знаменитостей и у простых сограждан - все равно возвращается? И как тут может помочь психология? Мы обратились к Александру Васильевичу Ротову - доктору биологических наук, профессору, академику Международной Академии Наук, официальному преподавателю-супервизору Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, психотерапевту Единого Европейского реестра и Генеральному директору фирмы "Биоинтермед":
Александр Ротов: "Не оттягивайте себя "за уши" от еды!"

- Любая диета, я подчеркиваю, любая диета, не учит пищевому поведению. На сегодняшний день существует более чем 200000 диет, то есть огромное количество способов ограничить себя в еде. Получается, что любой мало-мальски разумный человек в состоянии выбрать себе подходящую диету и временно ее соблюдать. Я подчеркиваю слово "временно", потому что куда же вы денете свои стереотипы питания, которые вырабатывались в течение нескольких десятков лет? Ваши любимые блюда и продукты, режим питания формировались в сознании и подсознании еще из детства. И тут вдруг находится "умный специалист", который решает, что вы едите неправильно, он рекомендует питаться, скажем, 6 раз в день, да еще и ограничив самые любимые продукты. Конечно же, это даст только временный эффект, а потом ваш мозг возвратит вас к привычному рациону, и, учитывая, что он уже был наказан запрещающими диетами, он (мозг), на всякий случай подстрахуется, набрав пяток лишних килограмм. Таким образом, чем больше наказываете свой организм, тем меньшего эффекта достигаете. Понимаете, нельзя заставить себя быть стройной, можно только приспособиться к своему сознанию, образу жизни, работе, семье, пищевому, сексуальному поведению и т. д. Не бывает из полного худого человека. Чтобы стать стройным, он должен во многом изменить себя.

- Значит, нужно менять себя и свои стереотипы? К примеру, отказаться от ужина?
Александр Ротов: "Не оттягивайте себя "за уши" от еды!"

- Ни в коем случае не придерживайтесь этой безобразной, ничем не обоснованной рекомендации - не есть после 18-19 часов вечера. Все эти, так называемые "рекомендации" даны людьми, далекими от науки. Еще в школе вам должны были объяснить, что у всех людей своя биоритмика, но каждые 4 часа организм (независимо от желаний и веса), посылает сигнал приема пищи, так называемую "голодную перистальтику", и здесь вы часто не в состоянии сдержаться, особенно, если вы ложитесь спать не в 22 часа. Мои рекомендации: кушать в течение не менее 20 минут за 1,5-2 часа до сна. И вообще вечерний прием пищи - это значимый момент для укрепления семьи. Параллельно с едой здесь выстраиваются коммуникативные отношения и отношения взаимопонимания, и отказ от еды вечером, непроизвольно нарушит взаимоотношения в семье, а это часто (и не только для женщин), бессознательно бывает более важным, чем здоровье, стройность, самовыражение и т. п.

- Вы учите жить в стройном теле, но почему не рекомендуете алкоголь во время похудения? К примеру, в сухом вине или пиве не так уж много калорий, французы вот пьют его в больших количествах и явно не страдают ожирением.
Александр Ротов: "Не оттягивайте себя "за уши" от еды!"

- Объясняю: у французов абсолютный культ еды. Они считают, что еда не для того, чтобы растолстеть или отложить жир в талию, а для того, чтобы ей наслаждаться, то есть ее видеть, ощущать ее запах и чувствовать ее вкус. Французы едят только в ресторанах, а обед у них начинается в 18-19 часов вечера, они очень внимательно изучают меню и расспрашивают официанта, а часто и шеф-повара о том, из чего состоят блюда, есть ли там жир, сколько это калорий и т. д. Для этой нации подходит наша поговорка: "Когда я ем, я глух и нем", поскольку во время питания они не читают, не смотрят телевизор, не ведут деловых бесед, пока не насытятся... Французы уже давно питаются в пределах 2000 ккал, что никак и никого не может привести к ожирению или избыточному весу.

Что касается калорийности алкоголя, давайте признаемся честно - алкоголь - наркотик, и, как любой наркотик он тормозит деятельность неокортекса (коры больших полушарий) и подкорки, а также работает как анальгетик на слизистую желудка и кишечника, резко уменьшая ее чувствительность. То есть, вы чувствуете, что уже хватит кушать, только когда сильно распирает желудок (желудок-это же простой мышечный мешок, который может вместить еды в 10 раз больше!). Запомните: спиртное, в любом его виде и пропорциях, тормозит центр насыщения и даже останавливает его деятельность на время. Спиртное стирает мотивацию на похудение и контроль над приемом пищи, что ведет к серьезному перееданию и срыву. Если есть такая возможность, то лучше вообще не потреблять алкоголь.

- Про алкоголь разобрались, но как же все-таки прейти на правильное питание и запретить себе мучное, жирное, сладкое?
Александр Ротов: "Не оттягивайте себя "за уши" от еды!"

- Любой запрет (в том числе и диета, при которой запрещаются именно самые любимые продукты), любые ограничения вызывают психофизиологическую защиту. Эта защита, так же, как и при алкоголизме (а ожирение - это заболевание, вызывающее психосоматическую зависимость и часто называется пищевым алкоголизмом) может проявляться в форме абстиненции (синдрома похмелья) проявляется агрессией, раздражительностью, неуверенностью, фрустрацией и даже депрессией. Это будет всегда, пока вы будете "оттягивать себя за уши" от еды... Я считаю, что мы все должны есть то, что хотим, но при этом понимать, сколько нужно организму этой любимой еды. Но часто сам человек не может изменить свой стереотип пищевого поведения, ограничить калорийность, легко насыщаться и получать то же удовольствие от малого количества еды, не полнея при этом. Страх остаться голодным (войны, голод, тяжелая жизнь наших предков) находится внутри нас. Здесь могут помочь только высоко квалифицированные специалисты, владеющие биопсихосоциальными знаниями и методиками коррекции массы тела. К таким специалистам чаще всего и попадают после всех кругов ада после вредных диет и таблеток. Учитесь быть стройными, сохраняя собственное здоровье - моральное и физическое. А напоследок хотел бы сказать мою любимую поговорку: "Если вы всегда будете делать то, что вы делаете всегда, то вы всегда будете получать то, что получаете всегда". И этим все сказано. Читать дальше »

Категории: Дом и уют

НАЧАЛА ТАНТРИЧЕСКОГО МАССАЖА

Эти строки будут посвящены чувствам, а не технике. Здесь сердце превалирует над разумом, а эмоции над правилами. Речь пойдет не о пресловутых отточенных движениях, а о красивом способе выражения самых прекрасных чувств. Это тантрический массаж, и мы, затаив, дыхание, начинаем! Массаж в сегодняшней тантре существует одновременно как часть красивой любовной игры и как путь к духовному и телесному процветанию. Такой массаж должен строиться при абсолютной гармонии и взаимопонимании любящих, потому что никакое мастерство здесь не выступит лучше, чем взаимное доверие и единение.

Несомненно, такой массаж, при правильном исполнении, приносит не только здоровье, но и большое удовольствие. Однако помните, о чем учит Тантра - только отдавая, можно получить. И потому, учитесь любить не только принимать, но и любить делать хорошо любимому человеку. Только так вы достигнете той самой гармонии, только растворившись в которой, вы почувствуете все прелести тантрического массажа. Запомните: никакие правила, знакомые вам из какого-либо другого массажа, здесь не действуют! И, несмотря на различные методики, описанные в литературе, жестких рамок для ваших действий не существует. Главное, это не техника, а чувственность, и вы выступаете в роле одной половинки единого целого, где вы способны фантазировать так, как вам подсказывает сердце. Вы можете касаться практически любых мест тела, включая стопы ног, ушные раковины и кисти рук.

Для погружения в тантру, во-первых, создайте гармоничную обстановку к действию. Постарайтесь учесть все. Чем больше вы позаботитесь обо всех тончайших нюансах, тем чудеснее окажется результат. Помещение, в котором вы собираетесь проводить массаж, должно нести в себе то же тепло, что и ваше сердце. Занавесьте все шторы на окнах и плотно закройте дверь так, чтобы ничто вас не отвлекало. Постарайтесь создать уют, покой и тишину, чтобы раствориться в такой ауре. Ничто не должно мешать вам. Отключите телефон, звонок и все, что может неожиданно вызвать шум. Оторвитесь на время от внешнего мира, постарайтесь оказаться, словно отрезанными от настоящей жизни, и мир, созданный вашими руками, будет существовать только для вас двоих. Используйте только теплые, согревающие тона, это очень важно. Комната должна источать уют, не забудьте о благовониях и маслах. Выберите тихую инструментальную музыку для релаксации. Так, только для фона. Не слишком громко, чтобы не отвлекаться, но и не слишком тихо, чтобы чувствовать ритм.

Тантра утверждает, что когда влюбленные находятся в плотных объятиях, происходит взаимообмен тонкими видами энергии. А любовная игра - идеальное состояние, стимулирующее циркуляцию энергии. "Творя любовь, будьте восприимчивы, и вы сможете почувствовать, как ручейки энергии струятся по спине, вдоль рук и ног. Вы можете усилить это переживание, представив, как кончики пальцев излучают лучики голубого света". Сам массаж основан на взаимодействии двух типов энергии: мужской и женской. Взаимодействие происходит на более тонком уровне, снимая стрессы, негативные влияния. Прибегнув к массажу, вы откроете, что все тело может представлять собой эрогенную зону. Тантрический массаж - это каскад новых ощущений, легкий и чувственный. Ваши мышцы действительно расслабляются, но чувства обостряются до предела. Заставляя забыть о тревогах и заботах окружающего мира, тантрический массаж наполнит вас энергией для спокойного неторопливого отдыха, приносящего особое наслаждение. Спокойные неторопливые движения, которые лишь изредка становятся быстрыми и дразнящими, вот что делает массаж непреодолимо чувственным.

Помните и об основных правилах тантрического массажа:

1. Никакой шум не должен возникать во время массажа, иначе все будет испорчено. Создайте тишину и гармонию, только в ней вы сможете провести массаж.
2. Вы и ваш партнер не должны иметь на себе никакой одежды. Для того чтобы не замерзнуть, постарайтесь создать в помещении тепло. Если же озноб все же дает о себе знать, накрывайте мягкой тканью те участки тела, которые уже подвергались массажу.
3. Ни вы, ни ваш партнер не должны испытывать дискомфорта ни в чем, иначе массаж не принесет желаемого удовольствия. Если вы чувствуете, что отдавать или получать становится для вас не в радость, обязательно скажите об этом партнеру и прекратите массаж, чтобы попробовать снова тогда, когда вы будете к этому готовы. Ни одно действие не должно исходить против вашей воли.
4. Во время массажа ни в коем случае не разговаривайте. Ваше понимание должно быть на уровне чувств, и никакие разговоры не должны мешать вам. Каждое сказанное слово может нарушить то великолепное состояние, в котором вы будете находиться, поэтому помните, что молчание - золото.
5. Следите за реакцией партнера, ловите каждое его движение. Если вы заметите, что ваш партнер не испытывает наслаждения и что-то причиняет ему дискомфорт, плавно переходите к другим движениям или другим частям тела. Помните, что все ваши движения должны быть без отрыва от тела партнера, скользите вверх и вниз, вдоль и поперек, но не поднимайте рук.
6. Используйте только натуральные эссенциальные масла. Но, конечно, не в концентрированном виде. Для этого нужна основа. Мы рекомендуем Вам взять за основу Детское увлажняющее масло "Пшеничные зародыши и календула". Добавьте в детское масло несколько капель эссенциального масла и можете смело приступать к массажу.
7. Начинать массаж нужно со спины, затем ноги, руки, грудь и лицо. Руки партнера должны быть вытянуты вдоль туловища, которое должно быть расположено ровно посередине ложа. Ваше положение должно быть над головой партнера. А ваши руки - скользить сверху вниз.
8. Не включайте свет, пока массаж не окончен, во время массажа используйте свечи, расставив их на большом расстоянии друг от друга и от самого места проведения массажа, чтобы лишь легкие блики напоминали вам о свете. Если партнер стесняется быть в неглиже, выключите свечи вовсе. Через несколько минут глаза привыкнут к темноте, и вы даже не заметите отсутствие света.
9. Любите и будьте любимы. Чувствуйте любовь, чувствуйте притяжение, чувствуйте гармонию и единение! Читать дальше »

Категории: Дом и уют