2 месяц 2 неделя

Дорогие мои, девчата!

Как и договаривались - эта неделька у нас будет посвящена Подтягиванию.

Неделька предстоит праздничная - несколько дней семьи будут дома, бесконечные застолья. Чтобы не растерять те результаты, которых мы добились в уходе за своей фигуркой - задание на неделю эти дополнительные упражнения.

Чтобы подтягиваться на турнике, мне кажется, мы еще не дозрели или несколько перезрели

Поэтому Начнем сперва с отжиманий. Кому трудно их делать на полу, делаем около стеночки. Встаем к ней лицом на расстоянии 20-30 см, опираемся ладошками о стену и начинаем наслаждаться. Каждый решает сколько раз сделать упражнение по своему самочувствию. В течение дня - не менее 30 раз, за сколько хотите заходом - хоть за 30 Условие - при отжиманиях спинка абсолютно прямая, попкой не движем.

Ручки наши устают, постепенно начинают мышцы отвисать (после того как лялька подрастает и не надо ее постоянно таскать на руках), поэтому включаем любимую музыку, ручки поднимаем над головой и начинаем вращать ладошки в одну сторону, когда устанут - в другую сторону. Опять устали - помашем кистями рук, потом посжимаем - поразжимаем кисти рук. Снова усталость накопилась - ручки вытягиваем перед собой и продолжаем движения кистей. Потом разводим в стороны и опять машем или вращаем кистями, сжимаем - разжимаем. Стараемся продолжать упражнение, пока длится песня или мелодия. Поэтому советую на первое время не выбирать те, которые звучат по 5 минут, лучше покороче, пока не втянетесь.

Что еще надо Подтянуть? Конечно, нашу любимую Грудку, после кормления она теряет форму. Поэтому встаем ровненько, с прямой спинкой, лопаточки соединяем, соединяем пальчики ладошек перед грудью и начинаем нажимать пальчиками друг на дружку. Понажимали раз 10, расслабились, встряхнули ручками, еще понажимали. В течение дня делаем не менее 50 нажиманий. Ручки держим не на уровне плеч, ни под грудью, а именно посреди груди.

Теперь возьмемся за Подбородочек. Мажем его антицеллюлитным кремом и нежно похлапываем по всему овалу тыльной стороной ладошки. Потом медленно повращаем голову влево-назад-вправо - вперед. в обратную сторону, изобразим восточный танец головой - двигаем ее влево-вправо, не наклоняя, также вперед-назад... Еще разочек похлапываем по подбородочку.

ВСпомним и об очаровательных ягодичках. Думаю, что у большинства прошли те времена, когда можно было попкой расколоть орехи. Поэтому встаем на полу на четвереньки. Предплечьями опираемся на пол. Ножками делаем взмахи назад. Для начала по 5-10 взмахов на каждую ножку.

И последнее упражнение - Подтягивайте свои хвостики от предыдущих заданий.

Если упустила что-то из подтягиваний - подсказывайте

Желаю жизнерадостной недели! С наступающими праздниками и вновь расцветающей женской красотой!

Категории: Дом и уют

Подписаться на обновления:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *