Бессонница Что делать

Помните чеховским рассказ “Спать хочется”? Безобиднейшее существо, голубица незлобивая Варька задушила хозяйского младенца, который мешал ей выспаться. Антон Павлович, как известно, инженером человеческих душ был по призванию, а по образованию он был доктором, поэтому знал, к каким ужасным последствиям приводит хроническая инсомния, то есть бессонница. Что делать? История с Варькой, конечно, — жуть, но с медицинской точки зрения жуть вполне реалистическая. Кстати, поданным Российского сомнологического центра, теми или иными расстройствами сна страдают около 40% соотечественников. Тут есть о чем поговорить.

До зубовного скрежета

Вообще-то расстройства сна проявляются по-разному. Скажем, одним трудней всего заснуть, другие пробуждаются по нескольку раз за ночь, третьи слишком рано просыпаются. Кроме того, специалисты по сомно-логии причисляют к расстройствам сна гиперсомнию — когда человек и ночью вроде бы спит, и днем на ходу дремлет, а также парасомнию — сноговорение, скрежетание зубами и привычку брыкаться во сне. Если хотя бы один из перечисленных симптомов одолевает вас еженочно, сдавайтесь врачам. У кого расстройства носят эпизодический характер, можно помочь “домашними средствами”.

Койко-место по фен шуй

Начнем с обустройства спального места. Вы наверняка уже знаете, что спать нужно непременно головой на север (в крайнем случае — на восток), матрас должен быть умеренно жестким и ровным, а идеальная подушка — это валик диаметром в 20 см. Однако специалисты по фен шуй уверяют, что это еще далеко не решение проблемы здорового сна. Во-первых, кровать нипочем не должна стоять изголовьем к двери или к окну. Иначе энергия ци будет всю ночь со свистом носиться у вас над головой и не даст уснуть. Особое внимание стоит обратить на место под кроватью: никаких коробок и ночных горшков! Добрая энергия должна свободно омывать спящего со всех сторон. Зеркало в спальне должно быть без углов — круглым или овальным, и располагать его надо так, чтобы, лежа на кровати, вы не видели своего отражения. Даосы верят в то, что зеркала аккумулируют отрицательную энергию и направляют ее на беззащитно распростертого на ложе человека.
У Вас проблемы со сном или бессоница? Тогда может стоит купить матрасы в интернет магазине дешево в Калуге? Купить матрасы в интернет магазине дешево в Калуге вы можете на сайте anatomiyasna.ru. Вашему вниманию здесь предложен большой ассортимент матрасов.

Зри в корень! Валериановый

Со спальней покончено, перейдем непосредственно к собственной персоне. За полчаса до отхода ко сну хорошо принять отвар корня валерианы. А Черчилль вместо валерианки выпивал на ночь 50 г коньяку и на сон не жаловался. Врачи рекомендуют уменьшить дозу вдвое и доливать коньяк горячим молоком. Но главное — это сам ритуал. Соблюдайте его в строго определенное время, и организм скоро начнет воспринимать это как сигнал для отхода ко сну. От традиционных рекомендаций — не думать на ночь о проблемах — воздержимся. Ведь стоит запретить себе думать о белой обезьяне, как ее образина так и встанет перед глазами. И глаз уже не сомкнуть.

Категории: Дом и уют

Подписаться на обновления:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *