Стройные ноги

стройные ноги

Стройные ноги всегда расценивались как одна из самых сексуальных частей тела, ведь в теплое время года они оказываются (наряду с зоной декольте) в самом центре внимания. Таким образом, перед женскими ножками встают две задачи – во-первых, это быть эстетически привлекательными, а для этого они должны быть стройными и ухоженными, а во-вторых, это выдерживать огромную нагрузку, ведь многие женщины целыми днями напролет находятся на каблуках. Для того, чтобы обе эти функции выполнялись нашими женскими ножками в нужном объеме, просто необходимо уделить особое внимание такому вопросу, как похудение ног. Что же необходимо для того, чтобы наши ножки всегда оставались стройными?

1. Очень важным моментом является регулярная ходьба. Ходить нужно не менее 30 минут каждый день. Чаще совершайте пешие прогулки. Для того, чтобы укрепить мышцы ног и сделать форму ножек привлекательной, необходимо во время прогулок изменять темп ходьбы, то ускоряя, то снова сбавляя. Также можно использовать тренажеры для похудения.

2. Не стоит забывать и о ежедневном уходе за уставшими ножками: придя после трудового дня дома, возьмите за правило в течение 15 минут лежать на спине, подняв ноги вверх, и, прислонив их к стене.

3. Принимая душ, сделайте водный массаж, направив струю прохладной воды на щиколотки и постепенно поднимаясь вверх к бедрам, совершая при этом круговые движения.

4. Перед сном непременно нужно смазывать ножки освежающим и снимающим усталость кремом для ног.

5. Регулярно делайте массаж ног с миндальным и кедрового маслами, которые отлично стимулируют кровообращение.
Элементарные упражнения для похудения ног

1.”Велосипед”. Это упражнение всем знакомо, ноги, согнутые в коленях, поднимаем вверх и совершаем движения, как будто едем на велосипеде. Количество повторов – 12 раз в 2-3 захода.

2.”Ножницы”. Лежа на спине поднимаем ноги под углом 45° и разводим их по очереди крест-накрест. Количество повторов – 8-10 раз в 2-3 захода.

3. Сгибание и разгибание ног. Лежа на спине ноги, согнутые в коленях поднимаем вверх и выпрямляем, затем возвращаемся в исходное положение. Количество повторов – 8 раз в 2-3 захода.

4. Разведение коленей из положений сидя и лежа. Суть состоит в том, что мы сдвигаем и раздвигаем ноги, согнутые в коленях, при этом с силой сдерживая их руками для большего сопротивления. Количество повторов – 6 раз в 2-3 захода.

Следите за красотой и здоровьем своих ножек!!!

сайт stroynaya-figura. ru

Категории: Красота и здоровье

Подписаться на обновления:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *