Живот Вам в помощь

живот вам в помощь!!!

Я уже писала в статье «А что же сокращать?», что женщины при работе с интимными мышцами сокращают все, что можно и нельзя: мышцы живота, ягодиц, ног, шеи, лица, задерживают дыхание, стискивают зубы, что даже краснеют от напряжения. Но если мышцы ягодиц и ног, а тем более шеи и лица вообще не нужны, то мышцы живота при правильной работе с ними очень помогают в избавлении от многих болезней (опущение, недержание мочи, и еще это массаж внутренних органов). Но ключевое здесь «при правильной работе с ними», т. к. есть опасность создания внутрибрюшного давления.

У многих женщин мышцы живота, в отличие от интимных мышц, более развиты. Кто-то занимается напрямую мышцами пресса, гимнастикой, силовыми упражнениями, танцами живота, сюда же можно отнести и постоянное ношение ребенка на руках, из-за чего напрягается живот. И при занятии интимной гимнастикой у многих живот забирает все усилия на себя, являясь более развитой мышцей. Поэтому необходимо работать над их разделением.

А в чем же помощь живота?

Во-первых, дыхание животом («животное дыхание» или «брюшное дыхание») применяется в качестве массажа органов брюшной полости, а, следовательно, в них улучшается кровообращение, укрепляются мышцы брюшного пресса, помогает страдающим от запоров. Также оно помогает успокаиваться в периоды стресса, оказывает положительное влияние на состояние нервной системы. Выполняется оно достаточно легко: нужно лечь на спину, положить руку на живот, сделать выдох, притягивая живот к позвоночнику, при этом диафрагма поднимается вверх, помогая выдавливать воздух из легких и освобождая место вашим внутренностям. После того как рука опустилась вниз, сделайте вдох, всасывая воздух прямо животом. Рука, лежащая на животе, ощущает четкие движения живота вверх при вдохе и вниз при выдохе. После того, как дыхание животом лежа отработано до автоматизма, можно приступать к его освоению в положении сидя, а затем стоя. Дышать таким образом нужно 5 – 10 раз по несколько раз в день.

Но: «дышать так все время нельзя, а при дыхании грудью нельзя все время держать живот расслабленным, т. к. мышцы живота становятся слабыми и неуправляемыми. Соответственно, органы не поддерживаются мышцами живота, опускаются и подаются вперед в виде бесформенного мешка. Это приводит к образованию застойных явлений, ухудшению функций всех органов и накоплению лишнего жира» (Ю. Корнев «Система Вагитон»).

Также существуют более интенсивные упражнения для массажа внутренних органов, такие как «Качели», «Волна животом», «Уддияна», «Наули». Подробнее мы будем их рассматривать при работе в минигруппах. Но все эти упражнения требуют превосходного владения мышцами живота, и получаются путем длительных тренировок.

Здесь Вы можете посмотреть упражнения «Качели» и «Волна животом» http://www. youtube. com/watch? v=CL6PwzLLsks. Умение выполнять эти упражнения достигаются только при способности управлять или втягивать отдельно низ живота при расслабленном верхе, и наоборот.

А вот на видео «Уддияна» – «всасывание» живота по ребра, и «Наули» – с напряжением прямой мышцы живота http://www. youtube. com/watch? v=Re6z-v5baS4. Эти два упражнения являются хорошей профилактикой опущения органов, а при 1-й и 2-й степенях опущения и избавляют от него. Они массажируют внутренние органы, повышают кровообращение, способствуют выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки, укрепляют глубоко лежащие мышцы спины, устраняют и предупреждают появление грыж.

И последнее: выше уже говорилось, что нельзя ходить с полностью расслабленным животом всегда, но и с полностью напряженным тоже не стоит. И вот «золотой серединой» является введенное в имбилдинг Ю. Корневым состояние «Башня» или в йоге «Мула бандха». Он его называет «базовым навыком при освоении всей методики». Это состояние, когда «подтянутый низ живота помогает мышцам тазового дна поднимать и поддерживать органы… Поэтому необходимо научиться вместе с мышцами тазового дна подтягивать низ живота, но не создавая внутрибрюшного давления». Следовательно, при таких действиях как чихание, кашель, смех, крик и подъем тяжестей, необходимо сильнее втянуть анус и низ живота, что помогает сдерживать удар по органам тазового дна, который приводит к опущениям. Это особенно актуально мамочкам, которым приходится носить своих деток на руках изо дня в день.

Для освоения состояния «Башня» и введены предварительные упражнения «Дыхание животом», «Качели» и «Волна животом».

Да, и еще хорошая новость, в которой я убедилась на собственном опыте! Работа с мышцами живота приводит к уменьшению объемов талии и избавлению от лишнего жира. Причем за довольно короткие сроки, но при ежедневной работе. И действительно существует очень много случаев, когда женщины избавлялись таким образом от геморроя и опущения стенок влагалища и матки.

На этом все! Все тонкости при работе в минигруппах)))

Еще раз напомню, что если Вы надумали посещать какую-нибудь школу по развитию интимных мышц, и Вам с самого начала не предлагают разобраться в анатомии женских половых органов, не объясняют, что как работает, не учат правильному разделению интимных мышц от мышц живота, ягодиц и ног, а тем более сразу предлагают работу с пневматическими тренажерами с манометрами и упражнения на тужение и выталкивание яйца, то сразу уходите. Минимум - Вы не добьетесь никаких качественных результатов, максимум - заработаете опущение, выпадение органов малого таза, стрессовое недержание мочи и т. п.

Жду вопросов)  

Категории: Отношения и секс

Подписаться на обновления:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *