9 моментов о том, как правильно и эффективно питаться

как правильно и эффективно питаться

Какие моменты надо учитывать?

  1. Стараться есть до вечернего времени.
  2. Больше употреблять овощей и фруктов. Компенсировать затраты энергии супами, рагу, крупами.
  3. Если человек мало спит, то есть хочется больше.
  4. В пищу не добавлять много специй, майонеза.
  5. Стараться меньше есть изделия из белой муки (макароны, булки).
  6. Максимально двигаться, есть достаточное количество витаминов и питательных веществ.
  7. Употреблять растительный белок (горох, фасоль).
  8. Заменять булки на черный хлеб.
  9. Класть на тарелку маленькую порцию и ждать насыщения.

Из-за многочисленного спама, которым поступает в комментариях - на сайте установлен новый компонент комментариев. Вы можете зарегистрироваться на сайте disqus.com или написать как гость.