9 моментов о том, как правильно и эффективно питаться
Какие моменты надо учитывать?
- Стараться есть до вечернего времени.
- Больше употреблять овощей и фруктов. Компенсировать затраты энергии супами, рагу, крупами.
- Если человек мало спит, то есть хочется больше.
- В пищу не добавлять много специй, майонеза.
- Стараться меньше есть изделия из белой муки (макароны, булки).
- Максимально двигаться, есть достаточное количество витаминов и питательных веществ.
- Употреблять растительный белок (горох, фасоль).
- Заменять булки на черный хлеб.
- Класть на тарелку маленькую порцию и ждать насыщения.
